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暑假來運動 學生體育營開始報名
暑假腳步逼近，教育部體育署為高俄羅斯旅館中職以下學生舉辦暑假體育育樂營活動開始報名，活動內容包含：登山健行、攀岩、戶外冒險、水上活動、射箭、自行車等共12項運動體驗，最新出刊的教育部電子報將介紹體育署
的暑假體育育樂營活動。
教育部體育署再度與國立體育大學攜手合作，7月1號到8月31號整整兩個月時間，安排豐富多元的體育活動，今年活動有3大系列、12個運動項目，「山系列」有登山健行、攀岩、戶外冒險，「水系列」有獨木舟、風
浪板、划船、潛水、水上自救等各式各樣水域活動，「綜合系列」則包括射箭、自行車、體能王、直排輪及體適能等（http://camp.ccu.edu.tw/cmp105sm/），預計辦理80梯次，每梯次30到50人不等，預估可吸引5千
人報名參俄羅斯旅館加，教育部體育署署長何卓飛表示，運動不但對身體好，也增強腦力、記憶力，提升學習專注度，強化學習效果，也培養團隊合作、增進人際互動及領導能力。
教育部電子報「校園新聞」單元介紹高雄應用科技大學舉辦的僑生慶端午暨歡送畢業生餐敘活動，除俄羅斯旅館了安排雞蛋彩繪及立蛋競賽，也準備臺灣各式小吃及粽子，讓僑生們盡情享用，也提前感受南臺灣端午佳節的熱鬧
氣氛。
暑假適度上網 「滑鼠肩」退散
快FUN暑假囉！「低頭族」玩手機或打電腦若一旦成癮，小心「滑鼠肩」找上您！台南市立安南醫院復健科主任醫師葉典松提醒家長，俄羅斯旅館需多加節制小孩暑假上網時間，讓小孩多參與戶外活動將有助小孩子遠離「滑鼠肩
」。
葉典松主任表示，『滑鼠肩』主因為長時間不當使用滑鼠或手機致肌筋膜疼痛或肩膀肌腱炎或頸椎神經病變。肌筋膜疼痛會有壓痛點生成，肩俄羅斯旅館膀肌腱炎會讓手過肩時感到疼痛，尤其是手臂內轉時，頸椎神經根病變則
在低頭抬頭時會感覺疼痛。
引發滑鼠肩之因子如下:不良姿勢、長時間固定姿勢、反覆及快速工作型態、上肢缺乏支撐、缺乏運動、惡劣工作環境等。據統計使用電腦逾2小時就易肩頸酸痛，逾5小時則易下背痛。
葉典松說，多數疼痛都可以口服消炎藥改善，一般門診復健方式常以「上斜方肌」及「棘下肌」牽拉運動為主。肌筋膜疼痛主以熱敷、電療、激痛點注射來改善；肩膀肌腱炎則用深層熱療與電療加復健運動來改善；
頸椎神經根病變則以頸椎牽引來改善。
葉典松表示，因肩膀可輔助雙手施做不同活動，故肌腱及韌帶也是最容易受傷的部位。如打電腦時脖子與肩膀向前伸就會使上斜方肌更出力以致疼痛；若桌子與椅子高度相差甚多，則會壓迫上斜方肌與提肩胛肌酸痛
。
滑鼠肩預防之術：
一、姿勢正確：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，軀幹與大腿彎曲100至130度。椅子跟桌面高度恰好讓手肘呈90至110度平放於桌面。避免彎腰駝背，頸椎前傾15度。
二、使用滑鼠跟鍵盤盡量靠近身體中線，避免使用有右側數字鍵之鍵盤。
三、手臂有支撐可減輕肩膀疼痛，建議購買可自由活動手臂之支撐架。
四、選擇符合手掌尺寸之滑鼠。
五、多使用快速鍵，減少使用滑鼠次數。
六、左右手交替使用滑鼠。
七、熱敷與按摩可增加局部血流而減輕疼痛。
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暑假將到，宜蘭礁溪老爺酒店今年以VR（VirtualReality）虛擬實境體驗為行銷訴求，主打親子旅遊市場。
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