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暑假適度上網 「滑鼠肩」退散
快FUN暑假囉！「低頭族」玩手機或打電腦若一旦成癮，小心「滑鼠肩」找上您！台南市立安南醫院復健科主任醫師葉典松提醒家長，需多加節制小孩暑假上網時間，讓小孩多參與戶外活動將有助小孩子遠離「滑鼠肩
」。
葉典松主任表示，『滑鼠肩』主因為長時間不當使用滑鼠或手機致肌筋膜疼痛或肩膀肌腱炎或頸椎神經病變。肌筋膜疼痛會有壓痛點生成，肩膀肌腱炎會讓手過肩時感到疼痛，尤其是手臂內轉時，頸椎神經根病變則
在低頭抬頭時會感覺疼痛。
引發滑鼠肩之因子如下:不良姿勢、長時間固定姿勢、反覆及快速工作型態、上肢缺乏支撐、缺乏運動、惡劣工作環境等。據統計使用電腦逾2小時就易肩頸酸痛，逾5小時則易下背痛。
葉典松說，多數疼痛都可以口服消炎藥改善，一般門診復健方式常以「上斜方肌」及「棘下肌」牽拉運動為主。肌筋膜疼痛主以熱敷、電療、激痛點注射來改善；肩膀肌腱炎則用深層熱療與電療加復健運動來改善；
頸椎神經根病變則以頸椎牽引來改善。
葉典松表示，因肩膀可輔助雙手施做不同活動，故肌腱及韌帶也是最容易受傷的部位。如打電腦時脖子與肩膀向前伸就會使上斜方肌更出力以致疼痛；若桌子與椅子高度相差甚多，則會壓迫上斜方肌與提肩胛肌酸花蓮民宿推薦痛
。
滑鼠肩預防之術：
一、姿勢正確：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，軀幹與大腿彎曲100至130度。椅子跟桌面高度恰好讓手肘呈90至110度平放於桌面。避免彎腰駝背，頸椎前傾15度花蓮民宿推薦。
二、使用滑鼠跟鍵盤盡量靠近身體中線，避免使用有右側數字鍵之鍵盤。
三、手臂有支撐可減輕肩膀疼痛，建議購買可自由活動手臂之支撐架。
四、選擇符合手掌尺寸之滑鼠。
五、多使用快速鍵，減少使用滑鼠次數。
六、左右手交替使用滑鼠。
七、熱敷與按摩可增加局部血流而減輕疼痛。
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暑假瘋玩樂園! 遊日最多跌5千
暑假要到了想要出國的話，日本歐洲都是不錯的選擇！像是澳洲因為航班增多，團費和去年同期相比最多降一萬，上海則因迪士尼開幕漲了三千，不過日本地區倒是因為有多家廉航競爭降兩千到五千，歐洲也因航空
公司變多團費下降！
暑假要到了出國行程還是以親子遊最夯，今年因為大陸上海迪士尼剛開花蓮民宿推薦幕，讓前往上海的遊客增加兩成，但價格也貴一到三千，另外今年剛好是日本大阪環球樂園15週年，也有不少家長選擇帶小孩到關西旅遊，品保
協會調查發現7-9月去日本划算，因為飛日本的廉航增多，日本花蓮民宿推薦價格下跌兩千到五千！
大陸上海迪士尼6/16即將開幕，不少家長都鎖定暑假要帶孩子到上海迪士尼玩，不過也因為樂園開幕帶動房價、機票漲價，和去年相比暑假到大陸得多花一千到三千團費，但一樣到樂園玩日本關西可能是不錯的選項
，大阪環球樂園為了紀念15週年推出號稱「世界最長」、「最大高低落差」的飛行式雲霄飛車，但想到日本玩不用花太多錢，團費和去年相比便宜不少，空影響便宜五到八千。
暑假時間長想去遠一點，美加地區因為匯率漲團費也平均漲三到五千，花蓮民宿推薦不過歐洲因為加入外籍航空公司，票價有競爭力團費平均降3到5千，專家提醒暑假出遊提早規畫有機會搶到早鳥價，貨比三家看仔細，才能省荷
包開心出遊。
暑假適度上網 「滑鼠肩」退散
快FUN暑假囉！「低頭族」玩手機或打電腦若一旦成癮，小心「滑鼠肩」找上您！台南市立安南醫院復健科主任醫師葉典松提醒家長，需多加節制小孩暑假上網時間，讓小孩多參與戶外活動將有助小孩子遠離「滑鼠肩
」。
葉典松主任表示，『滑鼠肩』主因為長時間不當使用滑鼠或手機致肌筋膜疼痛或肩膀肌腱炎或頸椎神經病變。肌筋膜疼痛會有壓痛點生成，肩膀肌腱炎會讓手過肩時感到疼痛，尤其是手臂內轉時，頸椎神經根病變則
在低頭抬頭時會感覺疼痛。
引發滑鼠肩之因子如下:不良姿勢、長時間固定姿勢、反覆及快速工作型態、上肢缺乏支撐、缺乏運動、惡劣工作環境等。據統計使用電腦逾2小時就易肩頸酸痛，逾5小時則易下背痛。
葉典松說，多數疼痛都可以口服消炎藥改善，一般門診復健方式常以「上斜方肌」及「棘下肌」牽拉運動為主。肌筋膜疼痛主以熱敷、電療、激痛點注射來改善；肩膀肌腱炎則用深層熱療與電療加復健運動來改善；
頸椎神經根病變則以頸椎牽引來改善。
葉典松表示，因肩膀可輔助雙手施做不同活動，故肌腱及韌帶也是最容易受傷的部位。如打電腦時脖子與肩膀向前伸就會使上斜方肌更出力以致疼痛；若桌子與椅子高度相差甚多，則會壓迫上斜方肌與提肩胛肌酸痛
。
滑鼠肩預防之術：
一、姿勢正確：膝蓋彎曲90度，腳平放地面，軀幹與大腿彎曲100至130度。椅子跟桌面高度恰好讓手肘呈90至110度平放於桌面。避免彎腰駝背，頸椎前傾15度。
二、使用滑鼠跟鍵盤盡量靠近身體中線，避免使用有右側數字鍵之鍵盤。
三、手臂有支撐可減輕肩膀疼痛，建議購買可自由活動手臂之支撐架。
四、選擇符合手掌尺寸之滑鼠。
五、多使用快速鍵，減少使用滑鼠次數。
六、左右手交替使用滑鼠。
七、熱敷與按摩可增加局部血流而減輕疼痛。
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